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中年男女别忽略了疼痛
2022-08-12

中国人送祝福,常喜欢说“祝您全家健康幸福。”可见,在普通老百姓眼中,家庭成员都健健康康是家庭幸福和谐的前提。日前,美国疼痛协会的一项研究就指出,如果家中有一个人出现疼痛问题,全家人的生活质量都会因此下降。本期,我们就来一起关注家人健康,解决经常困扰家庭成员的诸多健康与疼痛问题吧!

慢性劳损困扰中年女性。今年40岁的张女士要负责照顾全家老少的起居生活,是家政的主力军,同时每天繁忙的工作也让她觉得十分疲惫,一天下来常常觉得腰酸背疼。尤其是腰部,长期反复酸痛。阴雨天和潮湿、寒冷气候时都会疼得直不起腰。吃了几次止痛药效果不是很好,到医院一看,才知道是得了慢性腰肌劳损。

医学专家指出,腰部肌肉韧带在日常生活劳动中,会经常受到牵张,此时,受力大而频繁的组织会出现小的纤维断裂、出血和渗出。断裂组织修复和出血、渗出被吸收后,易牵拉、压迫内在神经纤维产生腰痛。这种慢性疼痛不仅让人难以忍受,而且会影响人们的情绪。在由中国非处方药物协会主持和设计的“全民用药安全调查”中就显示,肌肉劳损是我国居民常见的疼痛之一,发病率在中老年中最常见。而如今,随着生活和工作节奏的加快,越来越多的年轻女性也开始遭受腰肌劳损引发的疼痛折磨,但很多人却抱着“能抗一天是一天”的态度。殊不知,对于这种慢性疼痛,如果不及时治疗,不仅会严重影响生活和工作质量,还可能引发颈椎或腰椎疾病。因此必须重视起来,止痛则是当务之急,选对药物是重中之重。

按照国际上通行的方法,出现身体疼痛,应首先使用外用止痛药在疼痛部位涂抹,快速消炎镇痛。例如国内常见的扶他林乳胶剂,其主要成分双氯芬酸是医生公认的止痛金标准。因此建议国内家庭常备这类药物,国外家庭除了常备有口服止痛药外,一般还备有外用止痛膏剂以应对身体疼痛。一旦出现身体疼痛,他们会首先使用外用止痛药,止痛消炎的作用非常好,而且副作用也很小。

同时,在日常生活中应该控制体重,加强体育锻炼,有针对性的选择体育活动,如太极拳、保健体操等。另外,还要避免长时间坐着或站着;工作时保持正确的站姿坐姿,每工作约40分钟后,起来活动10分钟,重点是颈肩部和腰部;床垫最好选硬一点的,这样也可以改善肌肉劳损而引发的疼痛。

颈肩痛缠上中年男性。男人是家里的顶梁柱,也是家里经济来源的生力军,特别是中年男性,上要赡养父母,下要照顾妻儿,工作生活的压力非常大,他们的健康也开始亮起了红灯。43岁张先生告诉记者,他是做网络行业的,平时工作非常忙,常常在电脑前一忙就是一整天,有时晚上回来还要加班,经常觉得浑身酸痛,尤其是颈肩部位,严重时胳膊都抬不起来。事实上在职场中象张先生这样的人占多数,调查显示,职场中的中年男性,有近一半的人出现过颈肩部疼痛的症状,患上颈椎病的人也占到了四分之一。

颈肩疼也是肌肉慢性劳损的一个表现,究其原因主要是长期伏案工作、久坐;或有有不良生活习惯,如喜欢卧床看书、睡过高的枕头、长时间保持一种姿势等;工作过于劳累,精神紧张使肌肉无法放松;缺乏锻炼,颈部肌肉力量薄弱而导致的。据了解,一旦出现颈肩部肌肉关节疼痛,国际上通用的治疗方法是首选外用止痛药物,可以直达患处,快速消炎止痛,安全性也很高,如果能在配合传统中医的按摩、推拿等理疗方法,效果会更明显。

颈肩痛最重要的是预防为主,生活中,首先,要注意头颈部的正确姿势,每天坚持作前倾,后仰、左右轻轻摆动1-2次,坚持10分钟。其次,保持良好的睡眠姿势,最好采用质地柔软的元宝型枕头,以维持颈椎棘突 向前的生理弧度。再次,枕头的高度应以10厘米左右为宜。最后,平时工作的体位,做到既不抬头又不低 头的舒适姿势。多做肩部运动锻炼,增强颈肩部肌肉力量,增加颈部关节活动范围,提高肌肉的自我保护能力。 最后,一定要消除紧张情绪,注意颈、肩部的保暖。

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(责任编辑:杨淼)